Ο μεταβολισμός γενικά είναι το σύνολο το χημικών αντιδράσεων που γίνονται στον οργανισμό μας για τη διατήρηση της ζωής. Πιο συγκεκριμένα, είναι η διαδικασία αξιοποίησης της τροφής που καταναλώνουμε για ενέργεια, επανόρθωση των ιστών και ανάπτυξη. Επίσης, η τακτική σωματική άσκηση, τα μικρά και συχνά γεύματα αλλά και ο επαρκής ύπνος παίζουν σημαντικό ρόλο στην λειτουργία του μεταβολισμού.

• Πιο συγκεκριμένα, τα 10 τρόφιμα που αυξάνουν τον μεταβολισμό μας γιατί χρειάζονται περισσότερες καύσεις από τον οργανισμό για να γίνει η πέψη και απορρόφηση τους αλλά και βοηθούν στην καύση του λίπους είναι:

1. Καφές – Πράσινο τσάι
2. Δημητριακά ολικής αλέσεως – Βρώμη
3. Κρέατα πλούσια σε πρωτεΐνες
4. Κοτόπουλο
5. Σολομός
6. Εσπεριδοειδή – Μήλα – Αχλάδια
7. Ω3 λιπαρά
8. Καυτερές πιπεριές
9. Αυγά
10. Σπανάκι

• Επιπλέον: Νερό, Φασολάκια, Κολοκύθια, Λάχανο, Σούπες, Μπαχαρικά, Γλυκοπατάτες, Άπαχο γιαούρτι, Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, Σπαράγγια και άλλων μη αμυλούχα λαχανικά, Μπρόκολο.

 

Δείτε περισσότερα: https://www.diaitologosevosmos.gr/